na jakie

[...] zastosowałbym chwyt młotkowy e)triceps * ok f)brzuch standardowy plan (spięcia) "mam dobrą dietę, którą uzupełniam gainerem i nie wiem czy brac do tegojeszcze jakies suple czy nie " * nie ma takiej potrzeby na razie, stosowałbym je w podczas dlugiej stagnacji lub dla dodatkowego podniesienia efektów. "Kreatyne [...]

uwierz Michailu że to ciężko tak trwać w niewiedzy dotyczącej programu...który odwlekany jest już tak długo.. wiem z jakich powodów... więc nic tłumaczyć nie musisz jeśli możesz to odpowiedz tylko na pytania jakie zadałem w pierwszej wypowiedzi

[...] mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne wykonanie 12-15 ruchów w każdej serii( z zapasem 2-3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy).Ilość serii na poszczególne grupy [...]

cezarito mam podobny problem po zjedzeniu jajek, robIą mi się krostki na twarzy. a pozatym jak zjem kilka jajek na raz to mi niedobrze. re-aktor - nie wiele rozumiem z tego co napisałeś TO JAKIE JAJKA LEPIEJ JEŚĆ GOTOWANE CZY SUROWE?

Mam jeszcze pytanie odnośnie powtórzeń.. 8-10-12? 12-10-8? A może jakąś stałą ilość? Jakie przerwy pomiędzy kolejną serią? Ćwiczeniem? I czy jeżeli będę wykonywał powiedzmy dane ćwiczenia, a po nich wykonam bardzo dużo ćwiczeń na brzuch to będzie wadziło, czy może robić po prostu 3 serie brzuszków na atlasie i wystarczy? Z góry dziękuje za [...]

O Boże, o Boże, o Boże... 88-O Jaki trening na rozbujanie metabolizmu??? Jakie interwały??? Dziecko, Ty masz JEŚĆ zacząć jak przystało na zdrową kobietę, a nie jak dziewczątko w pierwszej klasie podstawówki. JEDZENIEM się metabolizm podnosi w pierwszej kolejności. Proszę ankietę, zdjęcia sylwetki, dokładaną wypiskę z diety w dzienniku żywieniowym [...]

[...] "geranim extract 99%" - co oznacza iż w składzie jest wyciąg roslinny z pelargonii standaryzowany na 99% obecnośc 1,3... W istocie składnikiem jest syntetyk. Tak więc z pewną rezerwą podchodzę nie tylko do wniosków jakie wyciagasz, ale również do przesłanek na których je opierasz Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-03-16 10:36:54

Dobrze, że ci badani wyszły ok, jakie konretnie robiłeś ? Bataty warte zakupu? Nigdy nie jadłem, bo zawsze mnie cena odstrasza. To były zwykłe badania okresowe z pracy, 3 raz robiłem morfologię i 3 raz miałem zaniżone neutrofile i zawyżone leukocyty. Niby lekarz mówi, że może być, ale ja jakoś mu nie wierzę. Powiedział, że tak może być gdy mamy [...]

Po pierwsze - ćwiczysz ledwo 2 miesiące a już narzekasz, że efekty mizerne. Po drugie - nie podałeś tak naprawdę jakie uzyskałeś efekty przez ten czas, jeśli chcesz po 2 miesiącach ważyć 100 kilo i wyciskać 150, to radzę przestać bujać w obłokach. Ja po roku treningu wyciskałem 70 kilo. Po trzecie, piszesz: "gory zjadanego jedzenia, mysle ze [...]

lebioda nie nadarmo taki nick masz widze bo patrząc na twój wiek profil - oczywiście śmieszny , oraz to jakie dawki już chłopcze piwniczny brałeś ogarnia mnie niesmak , powalczysz jeszcze troszkę ale tylko troszkę - a tak w skrócie to dla mnie d**** jesteś taki zwykły d**** pozdrawiam

[...] mlotkowym 3-4s Nogi lekko, plecy ciężko, biceps lekko MC 4-5s Drązek 4s Wiosłowanie sztangielką/sztangą/półsztangą 4s Syzyfki/wykroki/suwnica 3s Uginanie leżac 3s (jakie uginanie bo nie mogę skojarzyć) uginanie ramion ze sztangielkami chwytem "młotkowym" 3s Klata lekko, barki cięzko, triceps lekko: Push press 4s (z tym jest [...]

Sorka że się tak wtrącę w temat. Mam pytanie dotyczące efedryny, a nie chce nowego tematu zakładać. Jakie dawki można łyknąć aby się nie przekręcić ? Można w ciągu np 8h łyknąć mniej więcej 10mg na 1kg masy ciała ? Jak to u was wygląda z praktycznego punktu widzenia hehe ?

[...] a) 6-12* ** powtórzeń, jeśli celem jest masa b ) 12-15* powtórzeń, jeśli celem jest wytrzymałość * To tylko ogólnie przyjęte kanony. ** Wyjątkiem jest metoda 15-10-5" Dobrze by było wiedzieć jakie ćwiczenia/ile powtórzeń/ile serii/na jakich maszynach bądź sztangach... i od ilu zacząć, gdyż po raz pierwszy pójde na siłkę... ile wziąść kg na raz?

napisz jakie glownie skladniki Cie interesuja to cos znajdziemy;-) moze np berserk rave? http://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_Rave-opis35865.html Nie wiem co dokładnie w tym regenboxie jest odpowiedzialne za to że tak fajnie na mnie działa. Ale stawiałbym na coś z podobnym składem

[...] też jakoś motywuje do pracy i to nic złego nie jest (każda motywacja jest lepsza niż żadna i ubiegając - ja wiem, że głównym celem powinno być samodoskonalenie się, a nie jakies tam pasy, ale z dwojga złego...). A co do zarzutów typu, że jakiś np. czerwony pas dostał lanie od zielonego na zawodach to... po prostu mogę powiedzieć moje zdanie na [...]

no dzieki za zainteresowanie ! czyli wywalam rozpietki i przedramie cwicze 1 serie i te cykle 2tyg po 15 itd. a jak mam na uwadze bardziej barki i ramiona to na poczatek daje cwiczonka? a moze mozesz podac mi na email swoje plany i cykle jakie miales ? jeszcze raz dzieki i pozdro

kurcze.nie.wiem.jakie.moze.byc.cwiczenia.na.motyle..wiem.jedynie.podnoszenie.hantla.w.podporze.reka.o.laweczke.i.polozona.noga.na.laweczcce..Drazka.nie.mam.

Nie moge juz edytowac,wiec ankieta ponizej 1. WIEK: 43 2. WAGA: 91.5 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: uzupełnie -udo: uzupełnie -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat wszystkiego ogolem 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 0.8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo za młodu,nie zlicze ;) omka,teska roznoraka i [...]

Jako że od dziś zaczynam tą "dziwna" suplementacje 2-3 gramami kreatyny prawie cały czas mam 1 dodatkowe pytanie. Jakoże lepiej "dmuchac na zimne" to chciałbym np po 3 miesiacach takiej suplementacji sprawdzić swoje nerki czy aby napewno tak małe dawki ale przez długi okres nie szkodzą.......Pytanie : Jakie wskaźniki będą [...]

Jedno cw na czworoglowe i jedno na dwuglowe to plan ponizej minimum. Wiesz nie bardzo mnie obchodzi to jakie ty ustaliles kryteria.To jest wystarczajaca ilosc cwiczen, podkreslam to jest pierwszy split autora i staz nie jest zbyt duzy. Twoja wypowiedz na temat cwiczen jest sprzeczna z efektami ktore odczulem nawet na wlasnym przykladzie. To [...]